Питание беременной женщины зависит от сроков беременности. С ростом плода меняется потребность в разных питательных элементах, витаминах. Так как плод развивается, растет и потребности его меняются.

Неизменно одно, питание должно быть сбалансировано, быть разнообразным, легкоусвояемым, вкусным, и содержать все главные элементы, необходимые для строительства нового организма – белки, жиры, углеводы, витамины всех групп, минеральные соли. Приемы пищи равномерно распределять в продолжение всего дня.

И никаких диет. Диета, обедненная белками, приведет к тяжелому токсикозу, рвоте, могут наблюдаться отеки, появляется анемия. В день не менее 80 г белков, во второй части беременности увеличивать прием белков до 110-120 г в день. Где содержатся белки: рыба, мясо, яйца, в молочных продуктах, в сыре.

Нельзя исключать из питания беременной углеводы и жиры. Это источник энергии, сил для нее и будущего ребенка.

В сутки беременная должна потреблять 50-100 г жиров. Жиры ценны такими витаминами, как А, Д, В и Е. Переизбыток жиров приводит к снижению аппетита, и отрицательно сказывается на процессе кроветворения. Обязательно ешьте сливочное масло, а также и не забывайте про растительные масла, подсолнечное, можно соевое и кукурузное.

Соль – незаменимый продукт на нашем столе. В день человеку требуется 10 г соли. Большее количество соли приводит к задержке воды в организме, а это уже отеки и другие проблемы. Можно сокращать потребление соли до 5-6 г. Это безвредно.

При разнообразном, сбалансированном питании, количество воды, как таковой должно поступать не больше 1 литра. Сюда входит жидкость в любом виде, и супы, молоко, кисели, любые напитки: чай, соки, компоты.

Беременным с нефропатией 2-3 степени, или с выраженными отеками рекомендуются диеты с пониженным содержанием соли.
Чтобы количество соли в сутки было 0.2 грамма соли, в ежедневный рацион должно входить: несоленый хлеб, свежие фрукты, овощи, можно печень, варенье, основные элементы – рыба, мясо, творог, отварные овощи без соли, чай, кто любит можно кофе с молоком. Если к этому набору продуктов добавить одно яйцо всмятку, картофель отварной, вареный рис, зеленый салат, малосоленый хлеб, еще можно бисквит и сметану, то это будет комплекс, содержащий 0.5 грамма соли. При малосоленых диетах это питание надо чередовать с разгрузочными днями из фруктов. При нефропатии потреблять соли надо не более 1-2 грамма в сутки. При плохой переносимости малосоленой диеты, можно попробовать давать соль хлористого аммония.

При наличии токсикоза пищу рекомендуется принимать небольшими порциями, и как можно чаще. Попробуйте исключить из питания кислые продукты, и слишком сладкие.

При токсикозе назначается легкоусвояемая, и углеводная пища. С утра можно теплый кофе с молоком, или компот, и бутерброд с маслом и сыром. Главное, чтобы еда и питье не было горячим.

Если наблюдается постоянная тошнота и рвота, попробуйте вариант сухой диеты. Можно кушать картофель печеный, масло, яйцо вкрутую, хлеб поджаренный, лучше белый, и хорошо есть кашу. Кушайте понемногу, каждые два часа. За 30 минут до еды, и, примерно, полтора часа после приема пищи, не следует пить.

Необходимый элемент в питании беременной женщины, для гармоничного развития плода, являются минеральные соли. Это соли таких элементов, как кальций, фосфор, магний, кобальт, железо, натрий, медь. Минеральные соли идут на формирование костей, мягких тканей.

Наибольшее количество кальция и фосфора содержится в молоке, твороге, и апельсинах. Во второй части беременности возрастает потребность в марганце, магнии. При нехватке марганца снижается выработка молока. Наибольшее содержание марганца в бобовых, овсяных хлопьях, продуктах, содержащих рожь, в шпинате.